bcaa na

Obciążenia pospisuję od poniedziałku począwszy. Miska będzie dokładna również (choć chyba wolę spisywać to na tabele-kalorii.pl i zrobić zrzut stamtąd). Moje suple to tak jak pisałam w ankiecie: Detox i Antiox z visiona, przed treningiem BCAA Activlabu i narazie tyle. Chyba wezmę też MZB.

Miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_02.png warzywa: ogórek małosolny, kapusta biała, sałata suple: 2xdetox, 1xantiox, 10g BCAA przed treningiem

Miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_05.png warzywa: rzodkiewka, sałata, koper,brokuł, kapusta kwaszona suple: 1xantiox, 2xdetox, 10g BCAA

Kochany pamiętniczku.... wczorajsza miska była czysta jak łza. To plan na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_11.png warzywa: fasolka szparagowa, salata, rzodkiewka suple: 2x detox, 1x antiox, 10g BCAA a to już dziś zrobiłam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg Pytanie (może ktoś to czyta ;>): Czy to normalnie że w [...]

Pomiary: data: 25.06 -> 30.06 -> 08.07 -> 15.07 waga: 61,4 kg -> 60,5kg -> 60,9kg ->60,9kg biust: 84cm -> 84cm -> 83cm ->82,5 -0,5cm pod biustem: 78cm ->75cm -> 75cm ->75cm talia w najwęższym miejscu: 72cm -> 69cm ->69cm->68,5 -0,5cm pępek: 72cm -> 69cm -> 69cm-> 68,5 -0,5cm biodra: 99cm -> 99cm -> 99,5cm -> 99,5cm udo: 59cm -> 58,5cm -> 58,5 cm [...]

GRATULUJE ! 88-O Jestem pod wrażeniem. Świetne wyniki, oby tak dalej! };-) Mniam, winko winko... \-) Luxuria - dzięki ;-D Na żadnej innej diecie się nie czułam tak dobrze, jak teraz ;) A to robi swoje przy redukcji. Micha dzisiejsza (BWT - 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_23.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA [...]

Kolejny DNT wymuszony remontem @@-) wczorajsza miska czyściutka. micha na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_31.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalarepa, ogórek, fasolka szparagowa

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Miska (1700kcal BTW 30/50/20): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_14.png suple: 10g BCAA, tran Wyjeżdżam na tydzień więc będą DNT ale miski będę pilnowała jak się da ;> Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-08-22 12:13:47

To ze przerywa post w przypadku bcaa nie musi oznaczac czegos zlego. Bcaa ma okreslone zadanie. To nie glukoza. Ja biore przed i na treningu. Dawkowanie optymalne imo. Wpc tak jak piszesz. Pamietaj ze szczyt bcaa we krwi jest po ok.20-30minutach i spada w ciagu ~120minut. Wisc jesli pic wedlug przeznaczenia to przed i na treningu. Po jakies [...]

[...] mąki pszennej , 5 jaj, 500g mielonki wieprzowo wołowej, pierogi z mięsem (tym razem z knajpy), 200g twarogu,.. I to chyba tyle.. Suplementacja Rano : 2x lecytyna, magnex, bcaa x5, krea x3, beta alanina x3, witaminy i mineraly olimp Wieczór : lecytyna x2, magnez, ostropest 30g białka IHS supreme whey [...]

heh bcaa mam, dziś gorszy dzień bo prócz snaidania nie zjadlem nic. Teraz nabije z 1000+ kalorii i to wszystko, wziąłem przedtren syndrexa i mnie tak zablokowal, ze zjadlem snickersa i to wszystko.. nogi mocno poszly Siady : 60 x 10 100x 10 140 x 9 160x 4 + 120 x 5 + 60 x max Suwnica 300kg x 10 340kg x 10 380kg x 10 420kg x 6 wyprosty dropsety [...]

Wziąłem 150cm , zobaczymy jak to będzie ;) Wracając jeszcze na chwile do suplementacji,Mam do was jeszcze jedno pytanie, tak jak już mówiłem oprócz diety zamierzam wspomagać się trzema suplementami. *Gainerem - W kryzysowych sytuacjach ,w których braknie czasu na posiłek. *Białkiem - 1 porcja , codziennie pod wieczór. *Kreatyną - (5g) - DNT na [...]

na moje to jedna porcja to tylko 3g białka gdzie skład tego produktu jest podany na 100g białka co oznacza zjedzenie około 33tabletek tego produktu..... kompletnie nieopłacalne to juz lepiej zwykłe bcaa zakupić.

jak jest dieta, to ja bym to tak zrobił: - Olimp bcaa mega caps. (2x5 blistów) 8 caps przed siłowym, 8 caps po siłowym - HI TEC Creatine powder 500g (2 puchy po 250g) 5g rano codziennie, 5g po siłowym - ULTIMATE Horse Power 1000g (1) porcja przed siłowym bede tez bral bialko - ostrowie Jak chcesz spalacza, to kup opakowanie np. roxy lean, albo [...]

niestety tak jest ale mam porownanie tylko do bcaa mc olimpa, kiedys bylo takie promo, ze sie kupowalo 900mc bcaa olimpa dosc tanio i jadlem to dosyc dlugo, kiedy zaczalem szamac bcaa sana to naprawde efekty nie porownywalne a w polaczeniu z hp 844 efekty po miesiacu powalily mnie na koilana wszyscy nie mogli uwierzyc jak sie zmienilem wiec chyba [...]

[...] co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i izolatu czy nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa ? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ? Zmieniony przez - premiere w dniu 2010-09-08 18:14:41

chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]

[...] ok. 2kg, bialko biore po treningu ok. 30min i na noc i teraz moje pytanie bo powoli mi sie konczy, na mase miesniowa w miare czysta lepiej kupic bialko, carbo, glutamine/bcaa + co jakis czas kreatyne, czy bialko, gainera + co jakis czas kreatyne? (oczywiscie biore omege3, witaminy, zma) I drugie pytanie, kiedy powinienem zaczac trening na [...]

mrocznyy: W końcu przeanalizowałem, to co napisałeś i tak: 1) dieta w sumie jest dobrze zbilansowana, b/w/t = 1,8/6/1,8, wg moich wyliczeń. Kaloryczność wychodzi znaczna, ale w sumie też aktywność Twoja nie pozostawia innego wyjścia. 2) trening też w sumie ok. Dołożyłbym 1s na łydki, x15. Na klatę rozpiętki zrobiłbym 15/15/12. Przy plecach, [...]

suabiak: Jak kupisz białko, carbo, glutaminę/bcaa i kreatynę to na pewno lepiej będziesz "panował" nad jakością masy mięśniowej, gdyż będziesz dozował suplementy w sposób w danej chwili potrzebny. Drugi przedstawiony przez Ciebie sposób jest z pewnościa wygodniejszy i dużo tańszy. Więc coś za coś. A poza tym, ładny wynik te 2kg w 3 tyg, [...]